Instagram

Hittar ( för tillfället) ingen inspiration till bloggen och kör med instagram ett tag. Följa mig där? 870205 , välkomna :-)

Ledig dag

Idag är jag ledig och det regnar, varför är det alltid så? Startade morgonen med en pw, har gått och kärat ner mig i morgonpromenader. Det är ett skönt sätt att starta dagen på. Och som dom säger: det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder. Jag drog på mig shorts, tisha, vindjacka och keps. Sen var det bara att sätta fart på benen.

45 minuter och en solning senare var det gott med mat i magen. Äggröra, skinka, low carb bröd, avokado och kaffe.

Onsdag den 18 juli

Kaffe och bcaa - check
Powerwalk - check
Dagens första måltid nere- check

Nu är det dags för duschen och sen blire jobb! :-)

Low carb pasta

När vi var och handla i söndags så köpte vi low carb pasta från carbzone (kul att testa).

Idag använde jag den i en lasagne/pastagratäng. Det blev riktigt bra och den smakar nästintill vanlig pasta, iaf när man använde den i gratäng. Jag har aldrig varit någon pastaälskare, men det var gott att ha lite tuggmotstånd i maten :-)

En Ipren tack

God morgon, ( lunch kanske passar bättre?) imorse ringde alarmet 08,30, det var dags för promenad. Men min kropp var inte så taggad. Jag mös in mig i kudden och sov en timme till.

När jag gick upp var min mage 10 kg större ( det kändes och såg så ut!) och jag hade en obeskrivlig mensvärk. I med en Ipren i kroppen och lite bcaa sen bar det iväg. Efter 10 minuters promenad ville jag bara gå hem och lägga mig i soffan med värmekudde på magen , smärta! Men jag gav mig inte, hade jag tagit mig ut skulle jag fullfölja! 55 minuter senare var jag "i mål" och både jag och magen var nöjda ;-)

Back on track

Godmorgon,

Jag starta min morgon med en powerwalk i ett blåsigt men varmt Malmö. När jag var 10 minuter hemifrån kom regnet, himlen blev alldeles svart och det öste ner.. jag älskar sommarregn och särskilt när jag tränar. Så medan andra människor sprang och cykla som dårar, byta jag låt, promenera vidare och njöt av vädret :-)

Planer för dagen:

- äta frukost
- gå och sola (lär inte bli något solväder idag)
- laga och äta lunch
- jobba 14,30-22,30

Dagens första

Dagens första måltid är nere. Just nu är brödet från carbzone favorit här hemma. Vi hitta brödet på Ica Maxi i Malmö med andra ord slipper vi både fraktkostnad och väntetid ;-)

Vi kör fortfarande periodisk fasta och äter mellan 12.00 och 21.00 alltså 9 timmar och fastar i 15 timmar.

Träningsvila

Godmorgon,
Sitter och dricker mitt morgonkaffe denna blåsiga, icke soliga tisdag. Om en timme ska vi till veterinären med lilla Maxi, ska se så att allt är bra med hen :-) och få veta könet. Jag tror starkt på att det är en liten flicka, men vi får väl se.

Träningen har hamnat väldigt långt ner på prio-listan, men ska försöka komma igång så smått imorgon tänkte jag. Saknar gymmet, svetten, känslan man får efter ett träningspass. Lovely.

Busy

Blir lite dåligt med bloggande nu. Har ju en liten bebis att ta hand om. Lilla Maxi har gjort framsteg, från att ha gömt sig i skåp och bakom element har "hen" nu börjat nosa runt försiktigt i köket.. :-)

Igår kväll lekte vi fram till klockan halv tolv (!) på natten, sen gick vi och la oss. Maxi sov hela natten utan att jama, det är ett stort framsteg! Hen går även på lådan utan att vi visat , en liten mirakelkatt har vi hittat.

Det är min jobbhelg och det tar emot att gå till jobb, jag kan sitta i timmar och bara titta på vad hen gör. När jag vaknar på morgonen går jag direkt till köket och efter jobb likaså.. Jag som inte ens tycker om katter, fast det var ju 2 dagar sen jag kände så ;-)

Carbzone

Precis varit och hämtat ut ett paket - innehållande Low carb bröd från carbzone. En skiva innehåller 2,7 gram kolisar.

Nu ska här frossas i remoulade, rostbiff och äggmackor.

Kissekatt

Idag är jag ledig och planerade att träna, sola och tvätta undan lite, men en liten söt kissekatt kom i vägen.. Jag var ute med Gimli på morgonrunda och då såg jag något svart, litet och fluffigt i gräset. Jag böjde mig ner och där låg en liten kattunge. Jag kunde inte ta upp den utan fortsatte rundan med hunden..

När jag kom hem ryckte jag åt mig en handduk och gick tillbaka. Där satt den alldeles ensam och mjaua. Jag försökte ta den men den blev rädd och gömde sig under stenar och buskar. Anna kom och hjälpte till och efter 1 timmes klättrande, springande och smygande fick vi äntligen tag i den. Nu har vi den här hemma och har matat den med grädde. Den är så liten och söt, vi försöker få den att inte vara rädd, stackaren.

Hur kan man bara överge ett djur så? Nu vet jag inte om den har kommit bort från sin mamma eller om någon gått och dumpat kattungar i stan. Men jag har inte hjärta till att lämna ett djur. Nu ska vi ta hand om hen ( vet inte vilket kön än..) och hoppas att allt blir bra :-)

Jag bryr mig inte om träningen, att jag inte åt någon frukost, tvätten eller de övriga. Jag rädda ett liv idag <3

Inspiration

Mat på beställning

Här hemma är det oftast jag som står för matlagningen. Till största del för att jag tycker om att laga mat och till en viss del är det för att jag är fruktansvärt kräsen (tramsig) och vill ha det på mitt sätt.

Men idag hade jag ingen lust eller ork så min fina Anna lagade vår middag. Jag satt bredvid och titta på och det var så avslappnande.. Nästan iaf ( det ryckte lite i fingrarna och munnen kunde inte vara stängd hela tiden).

Det blev Kycklingsallad med bacon, ägg och vitlöksdressing. Massa gott och även sista måltiden för idag. Nästa mål äts imorgon 10,30.

Vilodag

Idag blir det vilodag här hemma. Är helt slut efter jobbet (sprungit som en galning hela dagen!). Min lunch idag bestod av rester, blomkålsris och köttfärssås med crème fraîche och chilikrydda på toppen, så gott! Tänk er chili con carne utan bönor med ris.. Typ så smaka det.

Nu ska jag dricka kaffe ("kaffe på maten"- tänk er dendär rösten i Max reklamen för hundra år sedan ;-)
Fick med mig bars från jobb, pauluns- mörk (sockerfri) choklad med nötter och bär i. Den ska få sällskapa kaffet och min bok. Har ni inte läst Mari jungstedts deckare så gör det!

Coffee

Godmorgon, sitter och dricker kaffe och ska strax cykla till jobb.. det ser ut att bli en fin dag, solen har börjat smyga sig upp bakom huset (skönt man jobbar morgonpass :-).

Kroppen känns okej idag, något trött trots 8 timmars sömn. Jag får se om det blir träning i eftermiddag eller slapp i solen. Man får inte glömma att njuta :-)

Efterlängtad middag och indoor walking

Precis ätit upp min (efterlängtade) middag. Idag var det extra gott med mat, allting smaka så mycket och magen kändes aldrig full.

Kan det bero på att jag körde indoor walking 45 minuter idag tro? ;-)
Var första gången jag prova ett sånt pass och det var riktigt kul och mina ben fick kämpa i vissa övningar, härligt!

Juli månad bestämde jag skulle bli min "träna-pass-på-gymmet-månad". Efter att ha tittat runt på gymmets hemsida har jag dock insett att det inte kommer gå ihop riktigt. Jag jobbar både morgon och kväll och gymmet har mestadels pass efter 16,30, surt. Men jag fann en lösning- jag kör mitt styrkepass de dagar då det inte blir pass som indoor walking och liknande. Problemet löst :-)

Köttfärssås

Kvällens middag ligger i magen- köttfärssås ( med grädde, vitlök och oregano bl.a.) och zucchinipasta.

Nu blir det fotboll, choklad och pepsi max. ( sista dagen att synda, lovar ;-)

Söndag den 1 Juli

Idag är det en riktig "slappesöndag" här hemma. Gårdagen var lyckad, vi började med drinkar och lite plockmat på våran balkong därefter gick vi till en restaurang och åt en god middag (jag tog ryggbiff, så gott!). Efter maten gick vi vidare mot Lilla torg och drack vin och cider, kvällen avslutade vi med Max mat. Helt perfekt.

Idag är vi sega och det går inte alltför snabbt här hemma. Vi har ändå lyckats tvätta några maskiner tvätt (gudars vad mycket träningskläder det blir!), jag har sorterat och rensat i våra garderober här hemma och även hunnit shoppa. Vi skulle till ICA och det ligger på en galleria så det blev en sväng inom Lindex för nya undisar och en sväng till H&M, där jag blev två basic linne rikare. 

Imorgon är det dags för jobb, ska bli skönt att få in rutiner igen. Jag antar att jag kommer vara lite trött de första dagarna då man haft semester, men det är bara att kämpa på :-) Vi har ju också kört igång med periodisk fasta under denna vecka som gått, det har blivit något fusk, men det tar vi inte så hårt på. Man kan kalla denna vecka för "testvecka" och vi både tycker det känns bra så vi kommer fortsätta ett tag till.

Nu ska jag fixa sista tvätten och sen ska det lagas köttfärssås och zucchinipasta.

  

Lime

Njutit av grillat på balkongen. Idag är det sommarvärme i Malmö, underbart!

Nu sitter jag och sippar på en vodka lime och solar på balkongen. Älskar sommaren! :-) Ikväll ska vi fira min närmsta tjejkompis, hon har fyllt 25.

Dags för mig att fixa kläder, hår och smink.

Ha en fin lördag!

Dagens första

Dags för dagens första mål (vi kör periodisk fasta). Gudars vad gott! Äggröra, skinka och turkisk yoghurt med massa gott i.

Tro inte att vi suttit hemma och väntat på detta, vi har gjort oss förtjänta av det. Vi har varit på gymmet och kört styrka i 45 minuter. Blev ett riktigt skönt pass, armarna skakar just nu ;-)
Innan passet drack jag kaffe och under passet bcaa.

Efter- bilder: NTC - 4 veckor

Efter- vänster sida

Före - vänstersida

Efter: höger sida

Före - höger sida

Före - baksida

Efter - baksida

Efter - framifrån

Före - framifrån

Mått - Före/Efter

Vänsterarm: 28 cm / 27 cm

Högerarm:   25 cm / 25 cm

Bröst:          87 cm / 82 cm

Midja:         70 cm/ 68 cm

Navel:         79 cm/ 77 cm

(precis under naveln, det som "putar" ut)

Vänsterlår: 56 cm/ 54 cm

Högerlår:   56 cm/ 55 cm

Rumpa:      97 cm/ 92 cm

Sådär, gott folk! Här är resultaten från mina 4-veckor NTC. Det har minskat med ca 2 cm på varje kroppsdel (förutom rumpan och bröst, wow!). Tittar man på bilderna tycker jag att man ser en större skillnad. Det ser mer tight ut och det var det jag ville få fram samt se hur kroppen skulle klara av en utmaning som denna.

Under dessa fyra veckor har jag:

•  Tränat 555 minuter med NTC (Nike training club)
•  Powerwalkat / Joggat 340 minuter vilket motsvarar 5,85 mil
•  Ätit fyra bitar mörk choklad
•  Druckit ca fem glas Pepsi Max
•  Fått ett sundare och bättre tänk vad gäller träning (det är okej att vila, lyssna på din kropp)
•  Fått bättre kondition
•  Blivit starkare

Torsdagsmys hos mamma

Efter lunch igår åkte vi hem till min mamma. Det blev en heldag som var helt underbar. Vi åt god mat, drack gott vin, spelade badminton med mina syskon, sola och bada, på kvällen blev det fotbollsmatch, Tyskland-Italien.

Jag synda igår. Det blev 2 sandwichglassar under dagen. Jag mår inte dåligt över det, jag letar ord som beskriver hur gott det var ;-) sist jag åt en sandwichglass var (utan att överdriva) 15 år sen, say what?! Blev laktosintollerant någon gång där och sen dess har det blivit en mjukglass vartannat år med mjölkpiller typ och ibland laktosfriglass från Ica. Så med andra ord: no regret.

Idag vaknar man upp till ett mulet Malmö. Var blev min vän solen av?

Lip plump

Idag var det dags. Jag var och gjorde mina läppar lite fylligare med restylane. Jag var på medikat i Malmö, hos Katarina. Allting gick bra och Katarina var så go och man kände sig avslappnad. Jag fick en mild variant av bedövning som var ett spray som hon sprayade på mina läppar och sedan satte vi igång. Jag tog en liten spruta (0,5ml). Vi börja med det och så får jag se hur det känns när svullnaden gått ner och läpparna fått rätt form. Jag sprutade endast i min överläpp då den var väldigt tunn i jämförelse med underläppen.

Jag har velat detta väldigt länge och det var helt klart värt pengarna :-)

Ursäkta mina något trötta och "solen i ögonen" på bilden, men det är läpparna jag vill visa upp ;-)

Onsdagsträning och nya shorts

Precis kommit hem från gymmet. Det blev en tur på löpbandet. 20 minuter pw med lutning och 10 minuters löpning. Skönt att få röra sig lite, har grym träningsvärk i armar sen passet igår.

Köpte nya shorts igår från Nike, rosa och fina men framförallt väldigt bekväma. Dom klara både pw och löpning utan att åka upp eller kännas obekväma, stort plus!

Äntligen gym!

Idag körde jag mitt första gympass på evigheter ( nyligen kört NTC i 4 veckor och innan dess var jag sjuk). Känslan som uppstod när jag gymma var obeskrivlig!

Vi cykla inom gymgrossisten innan träningen och köpte nytt bcaa. Tog smaken fruit punch , den smakar sött och körsbär. Me like :-)

Bilden är från passet idag. Det har hänt saker mina vänner och ingen är stoltare än jag.

Just det, vi har kört igång lite smått med periodisk fasta. Tror det kan bli riktigt bra!

Våfflor

Nu blir det våfflor, kaffe och film.